昼食

ホウレンソウとブロッコリのパスタ

白インゲン豆と野菜のスープ

野菜サラダ

• ホウレンソウとブロッコリのパスタ（パスタ1.4mm、ホウレンソウ、ブロッコリ、ニンニク、赤トウガラシ、オリーブオイル、チーズ、塩）
• 白インゲン豆と野菜のスープ（白インゲン豆、タマネギ、ニンジン、カリフラワー、カブ、ニンニク。ハーブスパイスはタイム、マジョラム、ベイリーフ。そしてフェンネルのシード。調味料は、オリーブオイル、日本酒、塩、黒コショウ：22日の残り）
• 野菜サラダ（キャベツ、サニーレタス、コーン［缶詰］、オレガノ、亜麻仁油、タラゴンビネガー）

夕食

• ホウレンソウとキクナのみそ和え（ホウレンソウ、キクナ、金ごますりごま、みそ、みりん）
• 高野豆腐の含め煮（高野豆腐、昆布で取った出し汁、しょうゆ、みりん：昨日の残り）
• キュウリとダイコンの浅漬け（キュウリ、ダイコン：22日の残り）
• 実だくさんみそ汁（ニンジン、ゴボウ、ジャガイモ、ショウガ、糸こんにゃく、焼き豆腐）
• 五分搗きご飯