カテゴリー別アーカイブ: 今日の菜食2013年

今日の菜食(2013/12/4)

昼食

ショートパスタ

ショートパスタ

豆と野菜のスープ

豆と野菜のスープ

目玉焼きと野菜

目玉焼きと野菜

  • ショートパスタ(マカロニ、トマト[缶詰]、タマネギ、パセリ、EXバージンオリーブオイル、塩、黒コショウ)
  • 豆と野菜のスープ(ヒヨコマメ、カリフラワー、ジャガイモ、ニンジン、タマネギ)
  • 目玉焼きと野菜(卵、ピーマン、レモン、ニンジン、サニーレタス、亜麻仁油、酢、バジル、オレガノ、塩、黒コショウ)

夕食

  • 車麩と根菜の炒め煮(車麩、ゴボウ、ニンジン、ショウガ、ゴマ、ごま油、しょう油、味醂)
  • おから(おから、ゴボウ、ニンジンほか)
  • 漬物(白菜)
  • みそ汁(ダイコン、ダイコン葉)
  • ご飯(五分搗き、押麦)

今日の菜食(2013/12/3)

昼食

アーリオ・オリオ・ペペロンチーノ

アーリオ・オリオ・ペペロンチーノ

豆乳入り野菜スープ

豆乳入り野菜スープ

目玉焼きと野菜

目玉焼きと野菜

  • アーリオ・オリオ・ペペロンチーノ(パスタ[フェデリーニ]、ニンニク、赤トウガラシ、パセリ、エクストラ・バージン・オリーブオイル、黒コショウ、塩)
  • 豆乳入り野菜スープ(豆乳、タマネギ、ジャガイモ、ニンジンほか)
  • 目玉焼きと野菜(卵、赤ピーマン、青ピーマン、ブロッコリ、サニーレタス、レモン、亜麻仁油、酢、オレガノ、タイム、黒コショウ、塩)

夕食

  • 湯豆腐(豆腐、白菜、九条ネギ、出汁)
  • ダイコン葉のごま油炒め(ダイコン葉、ニンニク、赤トウガラシ、ごま油、塩、しょう油)
  • 漬物(白菜)
  • ご飯(五分搗き米、押麦)

今日の菜食(2013/11/29)

昼食

ピーマンのパスタ

ピーマンのパスタ

野菜カレーのスープ

野菜カレーのスープ

目玉焼きと野菜サラダ

目玉焼きと野菜サラダ

  • ピーマンのパスタ(パスタ[1.7mm]、赤ピーマン、青ピーマン、タマネギ、パセリ、ニンニク、赤トウガラシ、EXバージンオリーブオイル、塩)
  • 豆と野菜のカレースープ(ヒヨコ豆、ジャガイモ、ニンジン、カリフラワー、ピーマン、ニンニク、ショウガ、カレーパウダー)
  • 目玉焼きと野菜サラダ(卵、ブロッコリ、サニーレタス、キュウリ、エゴマ油、白ワインビネガー、マジョラム、タイム、塩、黒コショウ)

今日の菜食(2013/11/23)

昼食

  • レンティルと野菜のスープ(レンティル、タマネギ、セロリ、トマトソース、塩、黒コショウ)
  • ニンジンサラダ、目玉焼き

夕食

  • キツネそば(そば[乾麺]、薄揚げ、九条ネギ、出汁)
  • ヒジキと薄揚げの煮もの(ヒジキ[乾物]、薄揚げ)
  • 漬物(ダイコン)
  • ご飯(五分搗き米、押麦)

今日の菜食(2013/11/21)

昼食

カリフラワーのパスタ

カリフラワーのパスタ

野菜スープ

野菜スープ

目玉焼きとヒヨコマメとホウレンソウのソテー

目玉焼きとヒヨコマメとホウレンソウのソテー

  • カリフラワーのパスタ(パスタ[フェデリーニ]、カリフラワー、トマトソース、ニンニク、赤トウガラシ、EXバージンオリーブオイル、黒コショウ、塩)
  • 野菜スープ(タマネギ、ニンジン、ピーマン、ニンニク、赤トウガラシ、トマトソース、コーン[冷凍]、グリーンピース[冷凍]、カレーパウダー、ガラムマサラ、塩)
  • 目玉焼き、ホウレンソウとヒヨコマメのソテー、キュウリ[塩、酢、エゴマ油]

今日の菜食(2013/11/20)

昼食

ジャガイモとセロリのブレイズ

ジャガイモとセロリのブレイズ

野菜カレーのスープ

野菜カレーのスープ

目玉焼きと野菜サラダ

目玉焼きと野菜サラダ

  • ジャガイモとセロリのブレイズ(ジャガイモ、セロリ、EXバージンオリーブオイル、塩)
  • 野菜カレーのスープ(ヒヨコマメ、セロリ、ニンジン、タマネギほか)
  • 目玉焼きと野菜サラダ(卵、サニーレタス、白菜、キュウリ、ニンジン、マジョラム、タイム、黒コショウ、塩、レモンジュース、酢)

夕食

  • コマツナと厚揚げの煮もの(コマツナ、厚揚げ、ショウガ、ごま油、しょう油)
  • ゴボウのきんぴら(ゴボウ、ごま油、味醂、醬油)
  • 納豆
  • 白菜の漬物
  • 梅干
  • みそ汁(豆腐、九条ネギ、みそ)
  • ご飯(五分搗き米、押麦)