昼食
- アーリオ・オリオ・ペペロンチーノ(1.4mmパスタ、ニンニク、赤トウガラシ、オリーブオイル、塩)
- 大豆と野菜のシチュー(ゆでた大豆、ニンニク、ニンジン、ジャガイモ、タマネギ、カリフラワー、カブ、豆乳、オリーブオイル、塩、黒コショウ)
- 野菜サラダ(キャベツ、サニーレタス、ニンジン、オレガノ、亜麻仁油、タラゴンビネガー)
夕食
- ウマイナの煮もの(うまいな、油揚げ、しょうゆ、みりん)
- ホウレンソウのゴマ和え(ホウレンソウ、金ごますりごま)
- キュウリとダイコンの浅漬け(キュウリ、ダイコン:22日の残り)
- ワカメのポン酢和え
- 玄米ご飯、みそ汁(とうふ、ネギ)、タクアン