昼食

ブロッコリのパスタ

チリコンカン

野菜サラダ

• ブロッコリのパスタ（パスタ［フェデリーニ］、ブロッコリ、ニンニク、赤トウガラシ、オリーブオイル、塩）
• チリコンカン（レッドキドニービーンズ、パプリカ、ピーマン、タマネギ、ニンニク、チリパウダー、コリアンダー、塩：５日の残り）
• 野菜サラダ（キャベツ、ダイコン、博多サラダ菜、マジョラム、タイム、黒コショウ、亜麻仁油、タラゴンビネガー）

一人昼食だったので、パスタは100g。

夕食

• ヒジキの煮付け（ヒジキ、大豆［水煮］、ニンジン、ショウガ、ゴマ油、だし汁、しょうゆ）
• ゴボウのクルミ和え（ゴボウ、クルミ、白ゴマ、ゴマ油、だし汁、酢、しょうゆ、みりん）
• 玄米ご飯、大根の浅漬け、インスタントみそ汁