昼食

ブロッコリとホウレンソウのパスタ

キャベツの豆乳スープ

野菜サラダ

• ブロッコリとホウレンソウのパスタ（パスタ［フェデリーニ］、ブロッコリ、ホウレンソウ、ニンニク、赤トウガラシ、オリーブオイル、塩）
• キャベツの豆乳スープ（キャベツ、豆乳、そば粉、ゴマ油、ゆで大豆、塩、黒コショウ）
• 野菜サラダ（キャベツ、葉野菜、ニンジン、オレガノ、亜麻仁油、タラゴンビネガー）

夕食

• 割干しダイコンの煮付け（割干しダイコン、あぶらげ、しょうゆ、みりん：31日の残り）
• おから（おから、ゴボウ、ニンジン、油揚げ、ゴマ油、醬油）
• 新タマネギのポン酢和え（新タマネギ、ポン酢）
• 五分搗きご飯、みそ汁（モズク）、黒すりゴマ、大根の漬け物、梅干し