昼食

ナバナのパスタ

レンティル（レンズ豆）のスープ

野菜サラダ

• ナバナのパスタ（パスタ［スパゲティーニ］、ニンニク、赤トウガラシ、ナバナ、オリーブオイル、塩）
• レンティル（レンズ豆）のスープ（レンティル、セロリ、タマネギ、ニンニク、トマト［缶詰］、塩、黒コショウ、ペンネ）
• 野菜サラダ（キャベツ、葉野菜、コーン［冷凍］、モコモコレタス、オレガノ、亜麻仁油、タラゴンビネガー）

夕食

• 高野豆腐の含め煮（高野豆腐、だし汁、みりん、しょうゆ、塩：２日の残り）
• おから（おから、ゴボウ、ニンジン、油揚げ、ゴマ油、醬油：３日の残り）
• 五分搗きご飯、みそ汁（ゴボウ、コマツナ）、大根の漬け物、黒すりゴマ、梅干し